8ヶ月の離乳食のトータル量は？1食・1日分の計算例と合計だけで比べない理由

8ヶ月の離乳食のトータル量は、主菜の種類や調理水分で変わります。魚の食事と豆腐の食事の計算例、2回食を合計するときの考え方、ミルクとの区別を紹介します。

「1食100gでよい？」「1日何g必要？」という疑問には、合計だけでは答えられません。公的資料の食品別目安を足した数字と、実際の料理の総重量を分けて見てみましょう。

1食のトータル量は、主菜で変わる

離乳中期の目安は、全がゆ50～80g、野菜・果物20～30gに、主菜を組み合わせる形です。主菜が魚・肉なら10～15g、豆腐なら30～40gなど、選ぶ食品で重さが違います。

^［参考］

主菜の例	食品別目安を単純に加算	計算上の合計
魚・肉を選ぶ	50～80g＋20～30g＋10～15g	80～125g
豆腐を選ぶ	50～80g＋20～30g＋30～40g	100～150g

上記は本記事の算術上の整理で、公的な「1食総量の基準」ではありません。卵・乳製品を選ぶ場合は合計も変わり、調理時に加える水分なども別です。下限未満なら不足、上限超なら食べすぎと判定する表ではありません。

同じ100gでも、材料の内訳は同じではない

おかゆとおかずを混ぜるとき

例として、おかゆ60g、野菜20g、魚10gに、だし20gを足せば算術上110gです。調理前の材料合計90gと完成品110gを比べて、食べる量が増えたと判断するのは適切ではありません。加熱による水分の出入りでも重さは変わります。

市販品の内容量を、そのまま主菜量にしない

80gの魚入りベビーフードも、魚80gではありません。主食が入る料理か、おかずだけかを確認し、原材料と商品表示を見て組み合わせます。混ぜた後は全量と内訳を別々に足して、同じ食品を二重に数えないようにしましょう。

合わせて読みたい

8ヶ月の離乳食は何グラム？おかゆ・野菜・主菜の量り方と盛り付け例 ›

1日トータルは、2回の食事と授乳を分けて考える

8か月頃は2回食を基本に進めますが、食べる量は朝と夕方などで違うこともあります。例えば1回目110g・2回目90gなら計200gですが、この数字が8か月全員の1日必要量になるわけではありません。

おかゆなどのグラム数に、ミルクのmLを足して「1日○gの栄養が取れた」と判定することもできません。授乳は授乳として、時間や普段との違いを別に確認します。離乳食の後にも授乳し、それ以外の授乳リズムも続けましょう。

^［参考］

食事の残りを、夜にまとめて足す？

合計をそろえるために、嫌がる分まで次回へ上乗せする必要はありません。その時の食欲や食べ方に合わせ、継続して少ない・多いと感じる場合は相談してください。

トータル量が心配なときの記録と準備

量の目安は、食べ切るノルマでも、安全・危険を分ける境界でもありません。食欲や授乳、食べ方とあわせ、母子健康手帳の成長曲線で身長・体重の推移を確認しましょう。量の悩みが続く場合は、保健センターの管理栄養士や小児科へ相談してください。

• 料理名と、主食・野菜・主菜の内容。
• 用意した量と、食べたおおよその量。
• 授乳、機嫌、便や体調の変化。

毎回細かな総重量の計算を続ける必要はありません。量を把握したい数日だけ記録し、いつもの器や小分け量の見当をつける方法もあります。

合わせて読みたい

8ヶ月の離乳食の量は？1食の目安・2回食の献立と調整のポイント ›

本記事で紹介する次の商品は9か月頃からの表示です。8か月の今すぐの食事として勧めるものではありません。月齢だけでなく、食べる力も確認してから検討してください。