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ベビーフードの魚はいつから食べられる？月齢別の種類・選び方・注意点
「ベビーフードの魚はいつから食べられるの？」「月齢によって使える魚の種類は違うの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。肉に比べて魚は種類も多く、骨や生臭さも気になるため、どう進めればいいか迷いやすい食材です。
この記事では、ベビーフードの魚を与え始める時期の目安、月齢別に食べられる魚の種類、選び方のポイント、骨やアレルギーなど安全に与えるための注意点をわかりやすく解説します。
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ベビーフードの魚はいつから食べられる？
離乳食初期（5～6か月頃）は白身魚から
魚は、たい・ひらめ・かれいなどの白身魚から試すのが一般的な目安です。脂肪が少なく消化にやさしいため、離乳食を始めたばかりの時期に取り入れやすい食材です。
離乳食中期（7～8か月頃）は赤身魚もOKに
中期に入ると、鮭やまぐろなどの赤身魚も食べられるようになってきます。新しい種類の魚を試すときは、これまでと同様に少量から始めましょう。
離乳食後期以降は青魚や加工品も
後期（9か月頃）になると、いわしやさばなどの青魚も選択肢に入ってきます。しらすやツナ水煮など、塩分を抜いた加工品も活用しやすくなる時期です。
月齢別に食べられる魚の種類
月齢が上がるにつれて、食べられる魚の種類は少しずつ増えていきます。目安を食材ごとに整理しました。
白身魚（たい・ひらめ・かれいなど）
くせが少なく脂肪分も控えめなため、離乳食初期から取り入れやすい食材です。骨を丁寧に取り除き、加熱してよくほぐしてから与えましょう。
赤身魚（鮭・まぐろなど）
白身魚に慣れてきたら、鮭やまぐろなどの赤身魚も試していきます。脂質がやや多いため、初めては少量から様子を見ましょう。
青魚・加工品（いわし・さば・しらす・ツナ水煮など）
いわしやさばなどの青魚は、後期以降に加熱を十分にしてから与えます。しらすやツナ水煮などの加工品を使うときは、食塩不使用のものを選ぶか、塩抜きをしてから調理しましょう。
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ベビーフードの魚を選ぶポイント
骨が取り除かれているか確認する
魚は骨が残っていると窒息やケガにつながるおそれがあります。骨取り済みと表示された商品を選ぶか、家庭で調理する場合は与える前に細かくほぐして骨がないか確認しましょう。
月齢に合った固さ・大きさか
パッケージの対象月齢を確認し、赤ちゃんの噛む力や食べ方に合った固さ・大きさかどうかを見て選びます。手づかみ食べの時期には、持ちやすい形の商品も選びやすいポイントです。
原材料・食塩相当量・アレルゲン表示を確認する
原材料表示で使われている魚の種類を確認し、食塩相当量が控えめなものを選びましょう。魚はアレルギーの原因になりやすい食材のひとつのため、アレルゲン表示も必ずチェックしてください。
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魚を安全に与えるための注意点
骨が残っていないか必ず確認する
加熱・調理した後も、小骨が残っていることがあります。与える前に手でほぐしながら、骨が残っていないか必ず確認しましょう。
アレルギーに注意する
初めての魚を試すときは、平日の午前中など、何かあってもすぐに受診できるタイミングで少量から始めます。食後に皮膚の赤みや下痢などの様子がないか観察しましょう。
生臭さ対策・加熱のポイント
魚特有の生臭さが気になる場合は、熱湯をさっと回しかける霜降りや、下茹でをしてから調理すると食べやすくなります。加熱しすぎるとパサつきやすいため、とろみをつけるなどの工夫もおすすめです。
まとめ｜月齢に合わせて魚を安心して取り入れよう
ベビーフードの魚は、白身魚から始めて、月齢が上がるにつれて赤身魚・青魚と少しずつ種類を広げていくのが目安です。骨の有無や原材料表示を確認し、アレルギーに注意しながら、赤ちゃんのペースで進めましょう。
骨取りや下処理の手間が負担なときは、市販の冷凍ベビーフードも上手に活用しながら、無理なく魚のタンパク質を取り入れてください。
