9ヶ月の離乳食の量はどれくらい？1食の目安と増やし方・食べ方の確認ポイント

9ヶ月の離乳食の量の目安と、3回食へ進むときの増やし方を紹介。主食・主菜・副菜の組み合わせ、少ない・多いと感じたときの見方も解説します。

本記事は9～11か月頃の公的な目安を参考にしています。9か月になった日から一律に量を変えたり、毎回完食させたりするものではありません。食べる力・食欲・成長に合わせて調整しましょう。

9ヶ月の離乳食の量｜1食あたりのグラム一覧

生後9か月は離乳後期へ進んでいく時期です。下表は札幌市が示す9～11か月頃の1回量を整理したものです。まだ移行中なら、食べ慣れた形や量から少しずつ進めてください。

食品の区分	1食あたりの目安	読み方・注意点
主食（ご飯類）	全がゆ90g～軟飯80g	炊き上がったもの。食べ方に合わせて水分を減らす
野菜・果物	合わせて30～40g	野菜30～40gと果物30～40gを別々に足す意味ではない
魚、または肉	15g	たんぱく質食品として選ぶ場合の食品の重さ
豆腐	45g	魚・肉の代わりに選ぶ場合の目安
卵	全卵1/2個	食べ慣れた範囲で十分に加熱
乳製品	80g	ほかのたんぱく質食品の代わりに選ぶ場合の目安

出典：札幌市。魚・肉・豆腐・卵・乳製品は、いずれかを1品とする目安です。^{［参考資料］}

ご飯は「全がゆ90gと軟飯80gを両方」ではない

全がゆ（5倍がゆ）から軟飯へ、食べられる形に合わせて進める表示です。水分の多いおかゆと軟飯は、同じ重さでも含まれる米の量が違います。普通のご飯を80g用意するという意味でもありません。

野菜の量は、汁物全体の重さと分けて考える

にんじんや大根を合わせて30gにするなど、食材の内訳で確認します。野菜スープが50gあっても、その中に野菜が30g入っているとは限りません。だしや水を加えた料理の完成重量だけで、目安量に達したと判断しないようにしましょう。

3回食を始めたら、量はどう増やす？

9～11か月頃は1日3回食へ進んでいく時期です。食事の回数を増やしたからと、すべての食事をすぐに目安量へそろえる必要はありません。食べ慣れた材料や形で用意し、空腹や食欲、食べる様子を見ながら進めます。

一度に量も固さも大きく変えない

急に大きく・かたくすると、量の問題に見えて、実は食べにくくなっていることもあります。歯ぐきでつぶせるやわらかさを確認し、食べられる形から少しずつ変えましょう。

• 主食・主菜・副菜の組み合わせを用意する。
• 口に入れたものを飲み込むのを待って次のひとさじへ。
• 食べ残した分を次の食事で無理に上乗せしない。

授乳も合わせて確認する

離乳食の後にも母乳・育児用ミルクを与えます。食事が増えたからと急に授乳をやめず、量が気になるときは、食事と授乳の記録を合わせて相談してください。

少ない・多いと感じたときの確認ポイント

目安より少なくても、すぐに不足と決めつけない

岡崎市は、目安通りに食べなくても身長・体重が成長曲線に沿って伸びていれば、あまり心配しすぎなくてよいと案内しています。1回の食事だけで判断せず、食べる様子、授乳、体調、身長・体重の推移を合わせて見ましょう。^{［参考資料］}

• かたさ・大きさが今の食べる力に合っているか。
• 食事前の授乳や生活リズムがどうなっているか。
• むせる、吐き出す、疲れるなど食べにくそうな様子がないか。
• 母子健康手帳の成長曲線に沿って伸びているか。

もっと欲しがるときも、合計重量だけで調整しない

葛飾区は、もっと食べたがる場合、市販のおやつを追加するのではなく食事量を増やして様子を見るよう案内しています。ひとつのたんぱく質食品だけを増やし続けず、食事全体の組み合わせや食べ方も確認します。^{［参考資料］}

体重の増え方や、むせ・飲みづらさが気になる場合

食事や授乳が進まず体重の伸びが気になる、むせることが続くなどの場合は、健診・保健センターの管理栄養士や小児科へ相談してください。何を何グラム食べたかに加え、食べ方と授乳の記録があると状況を伝えやすくなります。

量に迷ったときの献立と、詳しい確認先

主食だけを増やす、豆腐だけで使い切るなどの調整より、食事全体を見ましょう。おかゆに野菜と魚を合わせるなど、食べ慣れた材料を組み合わせます。混ぜた料理でも、主食・野菜・たんぱく質食品がどのくらい入るかを把握しておくと準備しやすくなります。

量をグラムで確認したいときは

下の記事に、食品別の早見表と、量り方で迷いやすい点をまとめています。量を量るのは、毎食の完食を管理するためではなく、ふだんの準備量を知るための方法です。

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市販品で準備を軽くしてもよい

忙しい日は月齢に合う市販品も使えます。袋の内容量は料理全体の重さなので、野菜や肉の量とそのまま比べず、主食入りか、おかずかを確認して組み合わせましょう。

• 目安を食べるノルマにしない。
• 食べる量だけでなく、固さ・姿勢・授乳も確認。
• 成長や食べ方が心配なときは相談する。