コラム
離乳食の2回食はいつから？進め方や注意点・楽しく進めるためのコツを伝授
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赤ちゃんの離乳食は成長するにつれて2回、3回と回数を増やしていき、最終的に1日3食となるようにリズムを作っていきます。
しかし、どのタイミングで回数を増やせばよいかわからず「2回食っていつから始めるの？」と疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。
2回食へ進む目安は生後7～8か月頃です。月齢だけでなく、離乳食への慣れや飲み込み方を見ながら進めましょう。
本記事では、離乳食の2回食について、時期や進め方・注意点などを詳しく解説します。
この記事で紹介している、楽しく進めるためのコツも参考にして、赤ちゃんとの食事の時間を楽しみましょう。
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離乳食の2回食はいつから始めていいの？
離乳食の2回食を始めるかどうかは、月齢と赤ちゃんのサインから判断します。
【時期】生後7～8か月頃が目安
2回食への移行は、生後7～8か月頃が目安です。離乳食を始めた時期や食べ方には個人差があります。
離乳食を始めて1～2か月ほどたち、なめらかな食べ物を飲み込むことに慣れてきたら、食事をもう1回加えることを考えます。
食べる量や慣れる速さは、赤ちゃんによって異なります。ほかの子と比べて急いで進める必要はありません。
「生後7〜8ヶ月だけど2回食に移行していいか心配」という方は、以下で紹介する赤ちゃんのサインから判断するのがおすすめです。
【サイン】ごっくんと飲み込めるようになったら
2回食を始めるかは、以下のような赤ちゃんのサインも目安として判断しましょう。
［2回食に移行できる赤ちゃんのサイン］
-
離乳食をいやがらず、機嫌よく食べられる
- 食べられる食材の種類や量が少しずつ増えている
- 口を閉じ、なめらかな食べ物をごっくんと飲み込める
毎回決まった量を完食することや、すでに上手に噛めることが必須条件ではありません。発達や体重の増え方、食べ方が気になるときは、小児科や自治体の保健師・管理栄養士に相談しましょう。
なお、こちらの記事では離乳食の進め方を初期から完了期まで詳しく解説しています。
3回食や1歳を過ぎたころからの食事作りに不安のある方は、ぜひチェックしてみてください。
離乳食｜2回食の進め方
2回食に進むときは、これまで食べ慣れた食材を使って、もう1回の食事を加えます。量や固さを一度に大きく変える必要はありません。
赤ちゃんの食欲や飲み込み方を見ながら、無理なく調整していきましょう。
ここでは、2回食における食材の形状や量、あげるタイミングについて解説します。
【形状】舌と上あごでつぶせる、豆腐くらいの固さ
中期は、舌と上あごでつぶせるやわらかさが目安です。豆腐くらいの固さを参考に、食べ慣れた食材から形状を変えていきます。
ただし、急に形状を固くするのではなく、ドロドロとした流動状のものから徐々に豆腐くらいの固さへと移行していきましょう。
にんじんや大根、かぼちゃなど硬い食材はやわらかく煮て、みじん切りにしたり粗くつぶしたりするのが目安です。
片栗粉などでとろみをつけると、口の中でまとまって飲み込みやすくなります。
【量】追加する2回目は少量から徐々に増やす
新しく加える2回目の食事は、これまで1回に食べていた量の1/3程度をひとつの目安に、少量から始めます。慣れてきたら、様子を見ながら1回目と同じくらいの量へ増やしていきましょう。
1回目の食事まで1/3に減らす、という意味ではありません。量はあくまで目安なので、食欲や体調に合わせ、無理に完食させないようにします。
以下は生後7～8か月頃、2回食に慣れてきたときの1回当たりの目安です。開始直後からこの量を食べる必要はありません。
［主食］
- 全がゆ：50～80g（炊き上がりの重さ）
主食の50～80gは全がゆの目安です。パンや麺を同じ重さに置き換える意味ではありません。
［野菜・果物］
- 野菜・果物：合計20～30g
［たんぱく質を含む食品］
たんぱく質の欄は、いずれか1種類を使う場合の目安です。すべてをこの量ずつ与えるのではなく、複数の食品を組み合わせるときは各食品の量を調整します。卵の量も、食べ慣れてからの目安です。
- 魚または肉：10～15g
-
豆腐：30〜40g
- 十分に加熱した卵：卵黄1個～全卵1/3個へ、慣れに合わせて進める
- 乳製品（無糖ヨーグルトなど）：50～70g
※参照：生後5か月からの「離乳スタートガイド」別添スケジュール｜こども家庭庁
【タイミング】生活リズムに合わせて1日2回
例えば、1回目を午前10時頃に食べている場合は、次かその次の授乳の前に2回目を組み込みます。午前・午後に必ず分ける必要はなく、生活リズムに合わせて時間を決めましょう。
朝と昼、朝と夕方などタイミングを決めたあとは、可能な限り毎日同じ時間に与えて生活リズムを整えてあげましょう。
お昼寝やお風呂、授乳の時間などと調整して、ママやパパの都合のいい時間帯に設定してください。
離乳食｜2回食に移行する際の注意点3つ
2回食へ進むときも、食べ方や体調を見ながら少しずつ慣らしていきましょう。
赤ちゃんの負担を減らしつつ、スムーズに2回食に移行するために、以下3つの点に注意してください。
1.新しい食材は1種類ずつ、少量から試す
2.食事の間隔と生活リズムを整える
3.離乳食後に母乳・ミルクをあげる
①新しい食材は1種類ずつ、少量から試す
初めて食べる食材は、1日に1種類を目安に、離乳食用スプーンでひとさじなど少量から試しましょう。
食べたもの・量・時刻、その後の様子を記録しておくと、症状が出た際に医師へ説明しやすくなります。原因の判断は自己判断で行わず、医師に相談してください。
初めての食材は、医療機関に相談しやすい日中に試すとよいでしょう。湿疹や食物アレルギーがある場合は、医師の指示に沿って進めてください。
②食事の間隔と生活リズムを整える
離乳食を続けて短時間に詰め込まず、授乳や昼寝のリズムに合わせて時間を空けます。
例えば、1回目が10時頃なら、2回目は14時頃または18時頃など。時刻は例なので、お子さまの生活に合わせて調整してください。
間隔の数字だけにこだわらず、空腹や眠気、機嫌も見ながら、毎日おおむね同じ時間に食べるリズムをつくりましょう。
③離乳食後に母乳・ミルクをあげる
離乳食の後には、母乳または育児用ミルクを与えます。
2回食に移行しても、生後7ヶ月の赤ちゃんは母乳やミルクから栄養を取り入れています。
食後以外も授乳のリズムを続けます。母乳は欲しがるままに、育児用ミルクは食後のほかに1日3回程度が目安です。飲む量や回数は、食事量や成長に合わせて調整しましょう。
2回食を楽しく進める2つのコツ
2回食に移行すると、今までより食べる量が増え、さまざまな食材にチャレンジできるようになります。
この時期から離乳食を嫌がる赤ちゃんもいるため、楽しく進めるために以下2つのコツを実践してください。
さまざまな食材や食感に慣れていく
食べ慣れた野菜や豆腐、魚に加え、発達に合わせて脂肪の少ない肉など、食材の種類を少しずつ増やしていきます。卵は初期から固ゆでした卵黄を少量ずつ試し、慣れに合わせて十分に加熱した全卵へ進めます。
味付けを増やすことを急がず、まずは食材本来の味を大切にしましょう。必要に応じてごく薄く味付けしたり、とろみや形状を調整したりして、食べやすくします。
新しい食材は少量から試し、症状が出たことのある食材を自己判断で再び与えないようにしてください。
市販のベビーフードも活用する
市販のベビーフードも取り入れて、無理なく離乳食を続けましょう。対象月齢、食材・アレルゲン、固さや加熱方法を確認して選びます。
ベビー用品店やドラッグストアのほか、インターネットでもさまざまなベビーフードが販売されています。
TEDEMOGUでは、手づかみ食べの時期に向けた軟飯おにぎりや豆腐ハンバーグなどをお届けしています。7～8か月頃の2回食にそのまま合うとは限らないため、各商品の対象月齢・固さを確認し、お子さまに合う時期にご利用ください。
保存しやすいチャック付きの袋に梱包されており、冷凍庫にストックできるため、忙しいママやパパの心強い味方です。
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離乳食の2回食は生後7ヶ月を過ぎたころが目安！無理なく進めよう
2回食への移行は生後7～8か月頃が目安です。月齢とあわせて、食べ物を飲み込めるか、離乳食に慣れてきたかを確認しましょう。
追加する2回目は少量から始め、慣れに合わせて増やします。形状も、なめらかな状態から舌と上あごでつぶせる固さへ、少しずつ進めていきます。
新しい食材は1種類ずつ少量から、医療機関に相談しやすい時間に試しましょう。
離乳食の後も母乳や育児用ミルクを与え、食事と授乳の両方から栄養をとっていきます。
赤ちゃんの成長に合わせて食事回数は増えていくため、離乳食づくりの負担は増えていきます。
対象月齢や形状の合う市販のベビーフードも活用しながら、親子で無理なく続けていきましょう。
TEDEMOGUの商品は、手づかみ食べを始める時期に向けてご検討ください。原材料やアレルゲン、対象月齢は各商品ページで確認できます。
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参考資料（2026年10月4日確認）
