お知らせ
離乳食の2回食はいつから？進め方や注意点・楽しく進めるためのコツを伝授
赤ちゃんの離乳食は成長するにつれて2回、3回と回数を増やしていき、最終的に1日3食となるようにリズムを作っていきます。
しかし、どのタイミングで回数を増やせばよいかわからず「2回食っていつから始めるの？」と疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。
赤ちゃんの離乳食は、生後7ヶ月を過ぎたころから2回食へとステップアップしていきます。
本記事では、離乳食の2回食について、時期や進め方・注意点などを詳しく解説します。
この記事で紹介している、楽しく進めるためのコツも参考にして、赤ちゃんとの食事の時間を楽しみましょう。
なお、TEDMOGUでは、手づかみ食べが始まった赤ちゃんにぴったりの固形ベビーフードを販売しています。
保存しやすい冷凍タイプなので、手間をかけずにおいしい離乳食を用意できます。
＼ 手軽に使えるベビーフード ／
離乳食の2回食はいつから始めていいの？
離乳食の2回食を始めるかどうかは、月齢と赤ちゃんのサインから判断します。
【時期】生後7ヶ月を過ぎたころ
個人差があるものの、2回食は生後7ヶ月を過ぎたころから始まります。
生後5ヶ月を過ぎたあたりから離乳食が始まるため、このころにはごっくんと飲み込むことにも慣れてきているでしょう。
ただし、あくまでも個人差があり、ママのおっぱいやミルクが大好きでなかなか食べ進めてくれない赤ちゃんもいます。
「生後7〜8ヶ月だけど2回食に移行していいか心配」という方は、以下で紹介する赤ちゃんのサインから判断するのがおすすめです。
【サイン】ごっくんと飲み込めるようになったら
2回食を始めるかは、以下のような赤ちゃんのサインも目安として判断しましょう。
［2回食に移行できる赤ちゃんのサイン］
-
離乳食をいやがらず、機嫌よく食べられる
-
いつも決まった量をしっかり食べられる
-
もぐもぐと噛んで、ごっくんと上手に飲み込める
月齢だけで判断せず、食事中の赤ちゃんの様子もしっかりと確認して、回数を増やしても問題ないか見極めてください。
なお、こちらの記事では離乳食の進め方を初期から完了期まで詳しく解説しています。
3回食や1歳を過ぎたころからの食事作りに不安のある方は、ぜひチェックしてみてください。
離乳食｜2回食の進め方
「2回食に移行できそう」と判断しても、1回食と同じ柔らかさや量のまま、回数を2回に増やせばいいわけではありません。
赤ちゃんの胃や腸などの消化器官は未成熟のため、負担をかけないように慎重に進める必要があります。
ここでは、2回食における食材の形状や量、あげるタイミングについて解説します。
【形状】指で簡単につぶせる豆腐くらいの固さ
2回食では、大人が指で簡単につぶせる豆腐くらいの固さの食材を食べられるようになります。
ただし、急に形状を固くするのではなく、ドロドロとした流動状のものから徐々に豆腐くらいの固さへと移行していきましょう。
にんじんや大根、かぼちゃなど硬い食材はやわらかく煮て、みじん切りにしたり粗くつぶしたりするのが目安です。
片栗粉などでとろみをつけると、口の中でまとまって飲み込みやすくなります。
【量】1回食の1/3程度から徐々に増やす
2回食の量は、1回食の1/3程度からはじめ、様子を見ながら徐々に増やしていきます。
急に1回食と同じ量を2回あげてしまうと、赤ちゃんの胃や腸に負担がかかり、便秘や下痢などの原因になる可能性があります。
2回食に慣れてきたころの、1回の食事量は以下を参考にしてください。
［炭水化物］
-
米（全がゆ）やパン・麺類など：50〜80g
野菜 野菜やくだものなど：20〜30g
［たんぱく質］
-
魚・肉：10〜15g
-
豆腐：30〜40g
-
卵：卵黄1〜全卵1/3
-
乳製品：50〜70g
※参照：生後5か月からの「離乳スタートガイド」別添スケジュール｜こども家庭庁
【タイミング】午前と午後1回ずつ
2回食は午前と午後に1回ずつ与えることで、その後の3回食への切り替えがスムーズになります。
朝と昼、朝と夕方などタイミングを決めたあとは、可能な限り毎日同じ時間に与えて生活リズムを整えてあげましょう。
お昼寝やお風呂、授乳の時間などと調整して、ママやパパの都合のいい時間帯に設定してください。
離乳食｜2回食に移行する際の注意点3つ
今まで母乳やミルク中心だった生活から、徐々に食事の回数を増やしていくこの時期は、赤ちゃんの心身に負担がかかりやすくなります。
赤ちゃんの負担を減らしつつ、スムーズに2回食に移行するために、以下3つの点に注意してください。
1.新しい食材は1日1種類・平日の午前中にあげる
2.4時間以上間隔を空ける
3.離乳食後に母乳・ミルクをあげる
①新しい食材は1日1種類・平日の午前中にあげる
新しい食材を与える場合は必ず1日1種類にしましょう。
同じ日に複数の種類を与えてしまうと、アレルギー反応が出た場合に食材を特定できなくなるからです。
また、万が一体調が急変してもすぐ病院に行けるように、新しいものを試す場合は平日の午前中に食べさせてください。
②4時間以上間隔を空ける
1回目と2回目の食事の間隔を4時間以上空けることも大切です。
赤ちゃんの消化器官はまだ未成熟のため、短時間で食事を与えてしまうと負担がかかり、便秘や下痢の原因につながります。
4時間以上空けることで、空腹を感じて離乳食をしっかりと食べてくれるようになるでしょう。
③離乳食後に母乳・ミルクをあげる
離乳食後は、赤ちゃんが欲しがるだけ母乳やミルクを与えてください。
2回食に移行しても、生後7ヶ月の赤ちゃんは母乳やミルクから栄養を取り入れています。
離乳食後に2回と、そのほか3回程度、授乳のリズムに合わせて様子を見ながら飲ませましょう。
2回食を楽しく進める2つのコツ
2回食に移行すると、今までより食べる量が増え、さまざまな食材にチャレンジできるようになります。
この時期から離乳食を嫌がる赤ちゃんもいるため、楽しく進めるために以下2つのコツを実践してください。
さまざまな食材・味付けにチャレンジする
10倍がゆから始まり、これまで野菜や白身魚、豆腐などを食べ進めてきましたが、2回食では肉や卵、乳製品にもチャレンジできるようになります。
薄めの味付けも楽しめるようになるため、赤ちゃんが食べ進めてくれるようにとろみをつけたり、形を変えたりしてレパートリーを増やしていきましょう。
なお、アレルギー反応が出やすい卵や小麦は少量から与え、体調に変化がなければ徐々に量を増やす対応が必要です。
市販のベビーフードも活用する
市販のベビーフードを活用して、上手に手を抜きながら離乳食を進めることも大切です。
ベビー用品店やドラッグストアのほか、インターネットでもさまざまなベビーフードが販売されています。
とくにTEDEMOGUでは、離乳食に慣れたころの赤ちゃんにぴったりな俵形の軟飯おにぎりや豆腐ハンバーグなどを、宅配でお届けしています。
保存しやすいチャック付きの袋に梱包されており、冷凍庫にストックできるため、忙しいママやパパの心強い味方です。
＼ 手軽に使えるベビーフード ／
離乳食の2回食は生後7ヶ月を過ぎたころが目安！無理なく進めよう
離乳食の2回食は生後7ヶ月を過ぎたころ、赤ちゃんが食べ物をもぐもぐと噛んでごっくんと飲み込めるようになったころから始まります。
まずは1回食の1/3程度の量から始め、絹ごし豆腐程度の柔らかさにしながら徐々に増やしていきましょう。
新しい食材は1日1種類、平日の午前中に与えて体調の急変に備えてください。
また、離乳食後は赤ちゃんが欲しがるだけ母乳やミルクを与え、必要な栄養を取り入れさせることも大切です。
赤ちゃんの成長に合わせて食事回数は増えていくため、離乳食づくりの負担は増えていきます。
TEDEMOGUをはじめとする市販のベビーフードなどを活用しながら、上手に離乳食を進めましょう。
「市販品は化学添加物が気になる」「赤ちゃんには安心できる食材を与えたい」という方にはTEDEMOGUがおすすめです。
＼ 手軽に使えるベビーフード ／
